fbpx
logo
ajax loader

Biegowe podsumowanie miesiąca – Marzec 2021

Takiej sinusoidy pogodowej jeszcze chyba nie doznałem nigdy. W tym roku była prawdziwa zima, ale mimo wszystko trzeba było trenować i tak w marcu wpadło 487km biegowych plus 265min na rowerze i klasycznie kilka treningów siłowych.

Bywało ciężko, bo nikt mi ścieżek nie odśnieżył, nie trzymał parasola nad głową, gdy deszcz lał jak z cebra. Pierwsza połowa miesiąca była tragiczna pod kątem warunków do biegania, ale jak na prawdziwego sportowca przystało nie zniechęciło mnie to i starałem się trenować, jak zwykle. Nawet udało się wyskoczyć na kilka dni nad morze, co prawda w celach służbowych ale treningów nie odpuszczałem. Na mojej ulubionej trasie Kołobrzeg – Ustronie Morskie prowadzącej wzdłuż morza, udało się wykonać 30k easy run. Warunki atmosferyczne były wymagające, silnie wiejący wiatr od morza i temperatura ok. 0 stopni. Po tym treningu trochę zaczęło się odzywać moje prawe kolano, na szczęście szybka reakcja w stylu „akcja regeneracja” postawiła mnie na nogi. Ten trening mógłbym zaliczyć do BCT – tak zwany  Bardzo Ciężki Trening to mój nowy skrót, powstały na rzecz panujących warunków atmosferycznych.

Z ciekawszych rzeczy –  24 marca, przy okazji pobytu służbowego w Chojnicach, postanowiłem  wybrać się  nad pobliskie jezioro do miejscowości Charzykowy. Tam kuszącym motywem stał się segment (Strava), założony na trasie tamtejszego ParkRun.  Udało się przebiec solo 5k w 15:49 i tym samym poprawić poprzedni rekord segmentu uzyskując popularną koronkę (CR).

Udzieliłem również wywiadu dla Bieganie.pl, gdzie z Florian Pyszel rozmawiałem o tym,jak trenować pod góry na nizinach. 

W drugiej połowie miesiąca pogoda zdecydowanie się poprawiła i w końcu mogłem wrócić na przydomowe leśne ścieżki, a tam czuję się, jak ryba w wodzie i szczerze mówiąc miałem już dosyć biegania po asfalcie.

28 marca ostatni log run 30km po 3:40 w towarzystwie Błażej Brzeziński i Paweł Ochal, gdzie mogłem wypróbować nowe startówki Cloudboom od On Runing. Pod koniec dnia było mi mało i zrobiłem jeszcze trening na trenażerze. Muszę przyznać, że mimo kiepskiego początku miesiąca, jego końcówka była wręcz zaskakująca zarówno jeśli chodzi o pogodę (od śniegu i mrozu, poprzez porywisty wiatr, aż  po 15 stopni na plusie i słońce), jak i moją formę.

 

Miesiąc uważam za udany, kolejny pełen ciężkich treningów za mną – nogi bolą  i choć w ostatnich 30 dniach miewałem więcej spadków motywacji, niż przez całą swoją biegową „karierę”, jest pięknie. A spadki motywacji są naturalne, zupełnie jak ataki endorfin, trzeba się po prostu z nimi zaprzyjaźnić. Dlatego w kwiecień wjeżdżam z dobrym nastawieniem, lawiną pomysłów i mnóstwem pozytywnej energii.

Adrian Bednarek
Maratończyk, biegacz górski, specjalista ds. żywienia i suplementacji, trener. Zwycięzca i medalista wielu biegów ulicznych oraz przełajowych w kraju i za granicą. Rekordzista tras, m.in. 30km w ramach Łemkowyna Ultra Trail. Rekord życiowy w maratonie – 2:30:44 umieszcza go w czołowej grupie maratończyków w kraju. Sam o sobie mówi ‘’sportowiec - amator, trenujący wyczynowo’’. Czternastoletnie doświadczenie w sporcie przekłada na obszar współprac treningowych w zakresie przygotowania fizycznego i żywieniowego swoich podopiecznych – nie tylko biegowych. W wolnym czasie miłośnik podróży w stylu run&travel oraz kulinarii.
Czytaj także:
11.02.2021
Biegowe podsumowanie miesiąca – Styczeń 2021
25.08.2021
Biegowe podsumowanie miesiąca – Lipiec 2021
01.02.2019
Genetyka a metabolizm kawy

    Imię i nazwisko*
    Telefon* Adres email*
    Treść zapytania*

    * - pola wymagane
    Porozmawiajmy o Twoim planie treningowym